Sollicitatie angst overwinnen door te oefenen
Oefen hardop in een veilige omgeving, zonder oordeel, en bouw stap voor stap je zelfvertrouwen op voor je volgende gesprek.
Oefen hardop in een veilige omgeving, zonder oordeel, en bouw stap voor stap je zelfvertrouwen op voor je volgende gesprek.
Sollicitatie angst is de stress en spanning die je voelt voor, tijdens of bij de gedachte aan een sollicitatiegesprek. Je bent niet de enige: 93% van alle kandidaten ervaart dit. Het goede nieuws? Angst vermindert door blootstelling, door te oefenen in een veilige omgeving tot het gesprek normaal voelt.
Je hoofd wordt leeg zodra de vraag komt. Je stem trilt. Je vermijdt solliciteren op droomfuncties. Achteraf bedenk je pas wat je had willen zeggen. Vrienden zeggen "wees jezelf", maar dat helpt niet als je hart bonst.
Psychologen noemen het 'exposure therapy': door jezelf herhaaldelijk bloot te stellen aan wat je eng vindt, in een veilige omgeving, neemt de angst af. BaanUp geeft je die veilige plek. Oefen zonder consequenties, maak fouten, en bouw langzaam je zelfvertrouwen op.
Tips lezen helpt niet genoeg. Je moet de woorden uitspreken. Je stem horen. Wennen aan het gevoel van antwoord geven onder druk. Alleen dan merk je waar je stottert, welke woorden ontbreken, en hoe je reageert als je zenuwachtig bent.
Spreek een antwoord hardop uit en je ontdekt meteen:
Dit is precies hoe angstbehandeling werkt: geleidelijke blootstelling in een veilige omgeving. Hoe vaker je oefent, hoe normaler het voelt. Je eerste sessie: gestrest. Je tiende sessie: het voelt als routine. BaanUp brengt deze bewezen methode naar jouw sollicitatievoorbereidingen.
Een AI oordeelt niet. Je kunt stotteren, opnieuw beginnen, of dezelfde vraag tien keer oefenen. Niemand die het ziet. Die veiligheid om fouten te maken is cruciaal. Het is precies wat je nodig hebt om je angst te overwinnen.
BaanUp maakt het overwinnen van sollicitatie angst eenvoudig door een stap-voor-stap aanpak:
Je hoeft niet meteen een volledig interview te oefenen. Begin met 60 seconden gratis, genoeg om te voelen hoe het werkt, zonder druk. Merk hoe snel het normaler begint te voelen.
De interface is bewust eenvoudig: jij en de AI-interviewer. Geen publiek, geen oordeel. Maak fouten, begin opnieuw, experimenteer met antwoorden. Niemand die het ziet behalve jij.
Elke keer dat je oefent, wordt het makkelijker. Je leert je zenuwen te herkennen en te beheersen. Na 5-10 sessies voelt een sollicitatiegesprek niet meer als iets engs, maar als iets dat je al vaak hebt gedaan.
Je hebt de vragen al gehoord. Je hebt je antwoorden al uitgesproken. Je weet hoe je stem klinkt als je kalm bent. Het echte gesprek voelt als een herhaling van iets dat je al kent.
Onderzoek toont aan: kandidaten die minimaal 5 keer oefenen hebben 34% meer kans op succes. Niet door slimmere antwoorden, maar door natuurlijker en zekerder overkomen. Voor mensen met sollicitatie angst is dit effect nog sterker. Elke oefensessie vermindert de angstrespons.
Traditionele sollicitatiecoaching heeft zeker waarde, maar er zitten belangrijke beperkingen aan. BaanUp en traditionele coaching zijn complementair, niet concurrerend.
"Ik was zo zenuwachtig dat ik gesprekken afzegde. Na drie keer oefenen met BaanUp durfde ik weer. De zenuwen waren er nog, maar ik wist dat ik het aankon. En ik heb de baan gekregen."
Ja. De methode achter BaanUp, oefenen in een veilige omgeving, is gebaseerd op exposure therapy, een bewezen techniek om angst te verminderen. Hoe vaker je oefent, hoe normaler het voelt. Mensen met ernstige angst profiteren vaak het meest van 8-10 sessies verspreid over 1-2 weken.
Dat kan altijd. Je bepaalt je eigen tempo. Pauzeer, adem, en begin opnieuw wanneer je er klaar voor bent. Er is geen druk, geen timer die aftelt, geen oordeel. Juist die controle helpt je angst te verminderen.
Een vriend oordeelt onbewust, zelfs als ze dat niet willen. Je voelt hun reactie, hun gezichtsuitdrukking, hun geduld. Met BaanUp is er geen sociaal oordeel. Je kunt stotteren, opnieuw beginnen, of dezelfde vraag tien keer oefenen zonder verlegenheid.
De meeste mensen merken al na 2-3 sessies dat de eerste scherpte van de angst afneemt. Voor structurele verbetering adviseren we 5-7 sessies. Mensen met sterke sollicitatie angst profiteren van 8-10 sessies. Je kunt onbeperkt blijven oefenen tot je je klaar voelt.
Absoluut. Veel gebruikers doen een korte sessie van 15 minuten op de ochtend van hun gesprek. Het activeert je "interview-modus" en herinnert je eraan dat je dit al vaker hebt gedaan. Je gaat met een warm gevoel het echte gesprek in.
BaanUp is geen vervanging voor therapie of psychologische hulp. Als je angst je dagelijks functioneren beïnvloedt, raden we aan om ook met een professional te spreken. BaanUp kan wel een waardevolle aanvulling zijn op behandeling, als veilige oefenomgeving.
Je privacy is belangrijk. We slaan geen audio-opnames op en delen je gegevens niet met derden. Je kunt oefenen zonder zorgen dat iemand je hoort of ziet. Lees ons privacybeleid voor alle details.
Nee. Je kunt 60 seconden gratis uitproberen om te zien of het bij je past. Geen account nodig, geen creditcard. Daarna kies je zelf of en wanneer je verder oefent.
Oefen vandaag nog en ervaar hoe goed voorbereid je kunt zijn.
.svg){kind=small}